dzisiaj byłem już na treningu po 10 dniach roztrenowania był to trening "rozgrzewkowy" przed nowym cyklem który powtórze jeszcze w piątek, a od poniedziałku nowy cykl dzisiaj zrobiłem, przysiady, mc, wl, biceps triceps w super seriach i brzuch wszystko po 3 serie plan ułoże jutro w wolnej chwili
[...] dokładnie) ale od pewnego czasu zauważyłem że poza delikatnym bólem podczas wykonywania cwiczeń nie mam ani zakwasów ani trening nie wydaje mi sie jakiś kosmicznie trudny. Dziwne jest do tego to że poci mi sie całe ciało a brzuch po cwiczeniach już nawet nie jest gorący... albo mięśnie przyzwyczaiły sie do wysiłku albo sam już nie wiem..
[...] zmniejszyc bo w 3 serii juz mi lecial z rak.Przysiad tez jakos kolana szly do przodu zmniejszylam i dupa siadala nisko.Ogolnie jestem bardzo zadowolona,dodalam troche na brzuch,no i na koniec byl tylko rowerek bo marzylam o tym aby posadzic doope.zayebisty ten trening dzieki. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-12 13:22:19 [...]
Dzisiaj trening wykonany zaledwie w 80%, przy pierwszej serii MC zakuł mnie brzuch blisko pachwiny, przestraszyłem się że przepuklina, ale teraz mi się wydaje że jednak nie, ale to już stwierdzi lekarz. Dziwne bo przy przysiadzie nic nie czułem a martwy przy pierwszej serii na 60 kg poczułem dość dobrze. Zrobiłem dzisiaj: Przysiad: 5 x [...]
[...] powinieneś coś dorzucić na dwugłowe, też kiedyś się interesowałem zasięgiem i doczytałem, że warto go ćwiczyć. Po za tym to trening który miałby na celu poprawić siłę nóg, a gdzie dynamika ? Przydatny jest też mocny brzuch i prosowniki. W dziale "Indywidualne sporty ogólnorozwojowe" moża się dużo dowiedzieć na interesujący Cię temat.
[...] 10x 13kg 12x 12kg 14x 10,5kg na mojego słabego bica to wystarczyło żeby mu wklepać Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwyt/nachwyt max/max max/max max/max max/max (mocno brzuch) spięcia z obciązeniem, to z rękami na klatce, wzdłuż tułowia, unoszenie nóg w lezeniu, troche szybkich spięc i fajnie czuć:) Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]
Kurde, takie treningi dajesz rade robić Gisz? :D Ja jak zrobie sama klatke i brzuch to już mam dosyć - nawet nie maksymalne ciezary ale duża intensywność (taki trening trwa 40 minut). W ktorym Gold's trenujesz?
[...] dość tych wspomnień. Ja bym proponował Ci na początek jakiś prosty trening wytrzymałościowy. Jak powiedział Wazzup koleś z filmiku na pewno nie ćwiczył samego podciągania. W takich ćwiczeniach bardzo ważne są plecy, klata, brzuch, ramiona i przedramiona. Nogi oczywiście odgrywają niewielką rolę, ale to nie zmienia faktu, że warto je ćwiczyć.
[...] +unoszenie leżąc 4 serie kazda do pieczenia. Bierznia 25min 6,5 km/h wzniesienie 8%. ------------------------------------------------------------------ Tak forma rosnąco, juz sie kostka przebija na brzuchu, jakieś foro wrzuce niebawem jak będe miał okazje sie troche opalić, myślę że coś w przyszłym tyg. jakiś przepis wiedeo też poleci niebawem :D
[...] / 55,5 cm Obwód łydki: 35cm / 34cm / 34 cm Obwód bicepsu/prawy: 25cm/ 26cm / 26,5 cm Coś tam jakby się teges, ale opornie. Moja odczucia sa następujące: widzę zmiany w górnej części ciala , pupa się jakby zaokrągliłai ten brzuch jakby bardziej płaski, pomimo iż w pomiarach nie ma spadków. O udach oczywiście nie wspomnę bo to drażliwy temat hehe
widze gdyby ta sama ilosc tluszczu ulokowala ci sie w biuscie bys sie nei odchudzala Ironiczne ale prawdziwe, Plaski brzuch.... powinnas go miec przy swojej sylwetcei najprawdopodobniej sama jestes winna tej faldce na dole, ona jest efektem glodowania. Tabsy anty tez czesto nie ulatwiaja walki z tluszczem. teraz co ja widze : bieganie 3x w [...]
Odpuściłem dzisiaj trening, nie chce ryzykować. Brzuch nie boli, w ogole go nie czuje, zacząłem robić ćwiczenia wzmacniające mięśnie tłoczni brzusznej i myśle że od poniedziałku zaczynam normalnie ćwiczyć.
[...] nasz organizm angażuje jak najwięcej mięśni do współpracy. Przykładowo robisz przysiady i angażujesz całe uda, prostowniki grzbietu, ale i też podświadomie napinasz mięśnie brzucha O to i te ćwiczenia : Uda: Przysiad tylni, Przysiad przedni, Martwy Ciąg na prostych Plecy : Martwy Ciąg, Podciąganie, Wiosłowanie sztangą/hantlą Klata : Pompki na [...]
[...] w lustrze widze poprawe... i jestem juz zadowolona, nawet ostatnio uslyszalam komplement ze sie mi taka kobieca figura zrobila w sensie ze robi sie X troche martwi mnie brzuch bo cos sie splaszczyc nie chce a ten, myslisz ze trening konkursowy to dobry wybor dla mnie? zdecydowalam sie na niego ze wzgledu na obwody wytrzymalosciowe w kazdym [...]
witam. aktualnie jestem na masie i zaczyna przybywać trochę tu gdzie nie trzeba :D i mam takie pytanie, czy w dni treningowe czyli wt,czw,sob po siłce (+brzuch) dodać z 15 -20 min biegu, dodam że w dni nie treningowe (tj. pn, śr, pt) wykonuję trening interwałowy lub tabatę. i zastanawiam się własnie czy to nie byłoby za dużo, nie zahamowało [...]
No tak, tez myslalem o przybraniu masy ale czy moj brzuch nie bedzie wystawac jeszcze bardziej gdy pod tym walem tluszczu urosna jakies miesnie? Myslalem o pozbyciu sie tej opony i dopiero pozniej wziasc sie za mase / wlasciwy trening na silowni
masa pod okiem specjalistów
